Stres często towarzyszy nam prawie każdego dnia – w domu, w pracy czy na uczelni. Ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków zarówno domowych i zawodowych powodują, że nie zawsze wiemy jak się zachować w sytuacjach stresowych czy kiedy w naszym życiu pojawiają się problemy. Warto pamiętać, że długotrwały stres ma bardzo negatywny wpływ na nasz organizm – rozkojarzenie, bezsenność, uczucie niepokoju, nerwica czy depresja to tylko niektóre konsekwencje stresu. Niestety nie jesteśmy w stanie całkowicie pozbyć się problemów i nerwów, więc musimy nauczyć się jak sobie z nimi radzić. Oto 7 sposobów!
1) Nie gromadź w sobie złości
Nie ma nic gorszego niż kumulowanie w sobie negatywnych emocji i złości. Jeśli jakaś sytuacja wyprowadziła Cię z równowagi albo nie radzisz sobie z jakimś problemem wyrzuć to z siebie! Porozmawiaj z bliską Ci osobą, powiedz co leży Ci na sercu, z czym sobie nie radzisz, a wtedy na pewno poczujesz się lepiej. Innym, ale także dobrym sposobem jest przelanie swoich myśli i odczuć na papier. Jeśli jest Ci źle, bo nie zdałaś egzaminu i chce Ci się płakać to płacz! Nie gromadź w sobie negatywnych emocji!
2) Nie martw się na zapas
Na pewne rzeczy i sytuacje, które są niezależne od nas zwyczajnie w świecie nie mamy wpływu. Jedyne co możemy zrobić to po prostu musimy je zaakceptować i się z nimi pogodzić. Nie wybiegajmy z pesymistycznymi myślami zbyt daleko w przyszłość, bo często mamy tendencję do wyolbrzymiania i zamartwiania się na zapas.
3) Ćwicz!
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na rozładowanie stresów dnia codziennego i nagromadzoną złą energię. Niektórzy po ciężkim dniu potrzebują wyciszenia, dlatego w tym przypadku idealne dla będą zajęcia mentalne z różnymi technikami medytacji z relaksacyjną muzyką w tle, które pozwolą uwolnić mięśnie od napięcia i stresu. A niektórzy wręcz przeciwnie, zamiast wyciszenia wręcz przeciwnie potrzebują się wykrzyczeć i porządnie zmęczyć na zajęciach dynamicznych! Wytwarzane podczas ćwiczeń hormony z pewnością poprawią humor, a także pomogą rozładować napięcie!
4) Myśl pozytywnie
Pamiętaj, że tylko od Ciebie zależy czy szklanka jest do połowy pełna czy do połowy pusta. Nie zakładaj od razu najgorszych scenariuszy i nie narzekaj, że zawsze masz w życiu po górkę. Każdy problem da się przecież rozwiązać, nie ma bowiem sytuacji bez wyjścia i tylko od Ciebie zależy jak sobie z nią poradzisz. Możesz siedzieć i bezczynnie czekać na dalszy rozwój sytuacji, ale pamiętaj, że samo nic się nie dzieje albo możesz wziąć sprawy w swoje ręce i rozwiązać je tak jak należy.
5) Wyciągaj wnioski
Każda sytuacja nas czegoś uczy w życiu i nawet jeśli odniesiemy porażkę to nie koniec świata, nie można się załamywać, bowiem nie myli się tylko ten, kto nic nie robi. A najlepiej uczyć się na własnych błędach i umieć wyciągać z nich wnioski na przyszłość!
6) Nie zawracaj sobie głowy głupotami
Zirytowała Cię pani w sklepie? Pokłóciłaś się z koleżanką w pracy? Zamiast się niepotrzebnie stresować pomyśl czy dana sytuacja jest faktycznie aż taka straszna jak C się wydaje i czy warto się nią przejmować. Czy za kilka lat będziesz o tym pamiętać? Jeśli odpowiedź brzmi nie, nie warto zaprzątać sobie tym głowy! Staraj się nie otaczać się ludźmi, których obecność wywołuje u Ciebie negatywne emocje.
7) Odpoczywaj!
W obecnych czasach mało kto z nas potrafi znaleźć chwilę na odpoczynek, bo przecież nikt nie ma to czasu! Ciągle jesteśmy w biegu, wiecznie spóźnieni a lista codziennych obowiązków wcale się nie zmniejsza. Ale po prostu trzeba powiedzieć sobie stop i znaleźć czas tylko dla siebie i zrobić coś co pozwoli Ci zredukować stres i ukoić nerwy. Czy to będzie książka, kino, spotkanie z przyjaciółmi, koncert ulubionego zespołu, masaż relaksacyjny, wizyta u kosmetyczki czy fryzjera to zależy tylko od Ciebie! Bardzo ważne jest, aby zachować umiar we wszystkim co robimy!