Czas pędzi jak szalony, a my z wszystkich sił próbujemy za nim nadążyć z różnym skutkiem. Początek roku to dobry moment, aby zadbać o siebie i zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, by móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i zapobiec rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych. Od czego zacząć, by móc w pełni cieszyć się życiem?
Zrób podstawowe badania
Pamiętasz kiedy ostatni raz byłaś u lekarza? Początek roku to dobry czas, żeby nadrobić zaległości i zrobić sobie komplet podstawowych badań: krwi i moczu, badania tarczycy, poziom cholesterolu, USG piersi i cytologia. Niestety nadal na badania profilaktyczne pomimo wielu kampanii nie decyduje się zbyt wiele osób. Do lekarza wybieramy się sporadycznie i często za późno. Na badania decydujemy się dopiero kiedy ból pomimo przyjmowanych tabletek nie chce ustąpić. Nie mamy przecież czasu, żeby iść do przychodni, bo nasz grafik dnia na to nie pozwala, nie do końca też ufamy lekarzom, bo często wydaje nam się, że sami dobrze wiemy co nam dolega. A czasem po prostu boimy się, że może okazać się, że wyniki badań niestety odbiegają od tych prawidłowych. A to duży błąd! Badania profilaktyczne pozwalają wcześnie zdiagnozować co się dzieje i odpowiednio zareagować, by móc cieszyć się dobrym zdrowiem. Warto się regularnie badać, aby być w pełni świadomym jaki jest nasz stan zdrowia. Niestety wraz z wiekiem jesteśmy narażeni na coraz większe ryzyko występowania niektórych chorób. A warto pamiętać, że wczesne wykrycie znacznie zwiększa szansę na wyleczenie i powrót do zdrowia.
Zacznij jeść zdrowo
Jeśli do tej pory nie do końca zwracałaś uwagę na to co znajduje się na Twoim talerzu najwyższa pora to zmienić. Czytaj etykiety, żeby poznać skład produktów i unikaj tych, które mają dużą zawartość konserwantów – wybieraj świadomie! Staraj się spożywać posiłki regularnie i zadbaj o to, aby dostarczyć organizmowi zarówno białko, tłuszcze jak i węglowodany, witaminy i wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie wychodź z domu bez śniadania, zabierz z sobą zdrowe przekąski czy owoce, dzięki czemu unikniesz kupowania słodkich bułek czy batoników. Jedzenie jest Twoim paliwem, więc zadbaj o jego najwyższą jakość. Pamiętaj, że złe nawyki żywieniowe mogą być przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych, między innymi otyłości czy chorób układu krążenia. Niezwykle istotne jest także odpowiednie nawadnianie organizmu.
Ćwicz zanim zacznie boleć
Siedzący tryb pracy, niewygodne krzesełko czy brak ruchu to główne powody problemów z kręgosłupem, które dotykają coraz więcej osób. I często decydujemy się na zajęcia kiedy ból skutecznie utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Nie od dziś też wiadomo, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Regularnie ćwicząc wzmacniamy także nasz układ odpornościowy, hartujemy organizm i zmniejszamy podatność na różne infekcje czy choroby. Systematyczne ćwiczenia chronią także przed miażdżycą i regulują ciśnienie krwi oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia osteoporozy. Kolejną zaletą aktywności fizycznej jest poprawa wydolności organizmu i zmniejszenie problemów z metabolizmem. Ponadto wytwarzane podczas ćwiczeń hormony szczęścia sprawiają, że od razu poprawia nasze samopoczucie i mamy mnóstwo energii i siły do działania.
Zrelaksuj się i zwolnij
Często wiecznie zabiegani i przytłoczeni nadmiarem obowiązków dnia codziennego zapominamy nawet jaki mamy dzień tygodnia. Tylko od Ciebie zależy czy tak właśnie ma wyglądać Twoje życie. Być może potrzebna jest lepsza organizacja czasu, tak aby oprócz obowiązków znaleźć czas dla siebie i swoich najbliższych. Jeśli żyjesz w ciągłym stresie, narzekasz na bóle pleców i jesteś po prostu zmęczona koniecznie wybierz się na masaż relaksacyjny, który pozwoli Ci zapomnieć o problemach dnia codziennego. To znakomity sposób na odprężenie i rozluźnienie napięty napiętych mięśni. Spotykaj się ze znajomymi, obejrzyj dobrą komedię, wybierz się na tańce czy długi spacer. Znajdź chwilę tylko dla siebie, dzięki temu z pewnością poczujesz się lepiej.