Aqua Aerobic

Zajęcia prowadzone są w trzech lokalizacjach:
Tatrzańska 69a, AquaPark Fala, Zatoka Sportu
Toggle

Zapraszamy do zapoznania się z grafikiem i cennikiem zajęć
Toggle

Gimnastyka w wodzie to bezpieczna dla kręgosłupa, a zarazem przyjemna i efektywna forma aktywności fizycznej, wykorzystująca elementy aerobicu do ćwiczeń na basenie.

Ćwiczenia odbywają się na pływalni. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Do ćwiczeń używane są m.in. makarony, dyski, sandały i pasy wypornościowe.

Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotna jest też siła wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg.

Korzyści z zajęć:

  • Podczas ćwiczeń spalamy nawet 500 kcal, kształtując szlwetkę
  • Poprawa gibkości, elastyczności i siły mięśni
  • Ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane
  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Poprawa kondycji i elastyczności ruchowej
  • Likwidacja stresu i poprawa samopoczucia

Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania, a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej.

Komu polecamy gimnastykę w wodzie?

  • osobom nie potrafiącym pływać – zajęcia pomagają w oswojeniu się z wodą
  • kobietom w ciąży – do 6 tygodni przed porodem
  • osobom starszym
  • osobom zestresowanym
  • osobom po przebytych złamaniach, zwichnięciach oraz skręceniach
  • osobom z nadwagą
  • osobom z bólami kręgosłupa oraz stawów
  • wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę

Przeciwwskazania do ćwiczeń:

  • choroby laryngologiczne
  • problemy ginekologiczne
  • choroby układu oddechowego
Zdecydowałaś się już na Aqua Aerobic? Zajrzyj do harmonogramu zajęć i sprawdź o której godzinie możesz zacząć zabawę!
Toggle
Zapraszamy do zapoznania się z cennikami zajęć dostępnymi w zakładce cennik zajęć .
Toggle