Zajęcia fitness

Wybierz zajęcia odpowiednie dla siebie, klikając na odpowiednią zakładkę: spalające, wzmacniające lub body&mind

Wykupując okresowy abonament masz nieograniczone możliwości korzystania z powyższych zajęć. Pakiety roczne obowiązują w filii przy ul. Głowackiego 10/12

Nie wiesz jakie zajęcia wybrać? Zapraszamy do zapoznania się z filmikami z naszych zajęć 🙂 https://www.youtube.com/channel/UCa6lcb92kqC-gPFf1H92ysw/videos

Zajęcia prowadzone są w lokalizacji  Głowackiego 10/12

Zapraszamy do zapoznania się z grafikiem i cennikiem zajęć

AEROBOX

Intensywne zajęcia przy dynamicznej muzyce, w takt której wykonujemy kombinacje ciosów, kopnięć, podskoków, skrętów itp. Trening ten wspaniale rozwija siłę, wytrzymałość, kondycję, kształtuje mięśnie oraz- co najważniejsze- szybko spala tkankę tłuszczową.

Korzyści z zajęć:

• wzmocnienie mięśni nóg i rąk
• utrata zbędnych kilogramów
• wysmuklenie sylwetki
• odstresowanie się
• poprawa koordynacji ruchu

ZUMBA

Merengue, salsa, cumbia, samba, cha-cha, twist… Lubicie te rytmy? Jeśli odpowiedź brzmi „Tak” to ZUMBA jest właśnie dla Was.
Zajęcia taneczne, które nie tylko przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej, ujędrnienia sylwetki, ale i poprawiają samopoczucie. Trening ten przeznaczony jest dla osób lubiących wyzwania, ceniących dobrą zabawę, kochających rytmy latynoskie.
Zajęcia dla osób w każdym wieku.

Korzyści z zajęć:

• poprawa kondycji i koordynacji
• spalanie tkanki tłuszczowej
• ujędrnienie sylwetki
• poprawa samopoczucia

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia efektywnie wspomagają pozbyć się oponki na brzuchu. Zbudowane są z dwóch części. Pierwsza – aerobowa ma za zadanie spalić kalorie, a tym samym wspomóc ćwiczących w pozbywaniu się niepotrzebnego tłuszczyku. Druga – wzmacniająca ma za zadanie wzmocnić, ujędrnić i wyrzeźbić brzuch.

Korzyści z zajęć:

• spalenie tkanki tłuszczowej
• wzmocnienie i ujędrnienie brzucha
• poprawa wydolności organizmu

SHAPE

Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem delikatnych obciążeń (hantli, tubingów, taśm elastycznych itp.). Głównym celem takiego treningu jest wzmacnianie gorsetu mięśniowego, poprawa wydolności i koordynacji.
Korzyści z zajęć:

• poprawa kondycji i wytrzymałości organizmu
• zwiększenie siły, jędrności i elastyczności mięśni
• dzięki wielokrotnym powtórzeniom ćwiczeń rzeźbimy całe nasze ciało

SPEEDBALL

Trening ten łączy dużą dawkę energii, fitnessu i zabawy. Obejmuje płynne układy prostych ruchów, bazujących na zasadach treningu funkcjonalnego. Ćwiczenia stanowią kombinację elementów sztuk walki, ćwiczeń funkcjonalnych i ograniczonej do minimum choreografii, wykonywane są z piłkami.

Korzyści z zajęć:

• wzmocnienie mięśni całego ciała
• poprawa kondycji i wytrzymałości

TRX

TRX to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa.

Korzyści z zajęć:

• kształtowanie siły i wytrzymałości mięśniowej bez obciążania kręgosłupa i stawów
• poprawa wydolności organizmu
• wzmocnienie mięśni głębokich odpowiedzialnych za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki
• wyszczuplenie i ujędrnienie sylwetki

SZKOŁA KRĘGOSŁUPA

Ćwiczenia fizyczne najlepszą profilaktyką chorób kręgosłupa.
Coraz więcej jest dowodów, że ćwiczenia fizyczne odgrywają istotną rolę w prewencji i leczeniu ostrych oraz przewlekłych bólów krzyża.
Nie można wskazać jednego najlepszego ćwiczenia; skuteczny program terapeutyczny obejmuje zarówno gimnastykę ruchową podnoszącą ogólną sprawność fizyczną, na przykład aerobik, jak i specjalistyczny trening ukierunkowany na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni grzbietu.

Korzyści z zajęć:

• poprawa elastyczności kręgosłupa
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego odpowiedzialnego za pracę kręgosłupa
• nauka prawidłowej postawy ciała
• zwiększenie siły mięśni brzucha

YOGA

To staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie. Redukuje poziom stresu.

Korzyści z zajęć:

• wykształtowanie zgrabnej sylwetki
• poprawa gibkości, siły i wytrzymałości
• rozbudzenie i podniesienie witalności
• oczyszczenie i uzdrowienie ciała
• odstresowanie i poprawa samopoczucia

STRETCHING

Ćwiczenia rozciągające wykonywane w wolnym tempie z dłuższym zatrzymaniem w danej pozycji z muzyka relaksacyjną w tle.

Korzyści z zajęć:

• poprawa elastyczność mięśni i ścięgien
• poprawa ukrwienia mięśni
• zwiększenie zakresu ruchu w stawach
• zmniejszenie napięcia mięśni i pozbycie się stresu
• poprawa balansu i koordynacji ruchowej

To wszystko nie tylko korzystnie wpływa na stan zdrowotny naszego organizmu, ale także na ciało, które w wyniku rozciągania odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła.

Trening Obwodowy

Trening obwodowy łączy w sobie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie ciała. Dzięki temu daje wszechstronne efekty, takie jak: zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości, wysmuklenie sylwetki (choć ostateczne rezultaty, jakie otrzymamy, zależą od doboru ćwiczeń).

Smukła Sylwetka

Smukła sylwetka to trening ogólnorozwojowy, wzmacniający i kompleksowy, o umiarkowanej intensywności, skupiający się na ćwiczeniach mięśni wszystkich partii ciała. Podaczas zajęć wzmacniamy mięśnie, pracujemy nad wysmukleniem sylwetki, przywracaniem optymalnych zakresów ruchu oraz przygotowujemy układ oddechowy i krwionośny do trudniejszych zajęć. Zajęcia Smukła Sylwetka pozwalają poznać swoje preferencje i możliwości czy też powrócić do formy po przerwie w aktywności. Do tego odpowiednio dobrana muzyka umili Ci czas spędzony na zajęciach i zapewni wydajny trening.

Trening Spalający

Zajęcia interwałowe. Stanowią połączenie wzmacniających form ruchowych z przyborami (taśmy gumowe i ciężarki) z tradycyjnymi krokami aerobiku. Efektem dodatkowym jest spalanie tkanki tłuszczowej.

Active Pump

Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą przy muzyce. Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbienie sylwetki oraz wzmacnianie gorsetu mięśniowego. Jest to idealna opcja treningu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

BODY MENTAL