Trening cardio, inaczej zwany też wytrzymałościowym od pewnego czasu cieszy się dużą popularnością wśród osób, które nie lubią siedzieć bezczynnie w miejscu i chcą być aktywne. Wiek nie ma tu znaczenia, bo ćwiczyć może każdy bez względu na to ile ma lat! I nie ma w tym nic dziwnego, bowiem ten rodzaj aktywności fizycznej przynosi mnóstwo korzyści. Oto 5 zalet treningu cardio:
1. Cardio na start!
Ten rodzaj treningu to idealne rozwiązanie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami lub wracają po krótkiej czy dłuższej przerwie. Dzięki temu, że ćwiczysz indywidualnie możesz dowolnie wybierać spośród różnych programów treningowych na bieżni, rowerku czy orbitreku. To do Ciebie należy decyzja jak intensywnie chcesz ćwiczyć, z jaką prędkością i na jakim poziomie. Najważniejsze jest to, aby odpowiednio do wieku, stanu zdrowia i kondycji fizycznej dobrać idealne ustawienia na danym sprzęcie – w tym celu warto skorzystać z konsultacji z trenerem personalnym, który przeprowadzi z Tobą wywiad odnośnie Twoich oczekiwań i wskaże najlepsze dla Ciebie rozwiązanie.
2. Ruch to zdrowie!
Zgrabna figura to z pewnością marzenie większości osób i tylko od nas zależy jaka ona będzie. Zimowe wieczory spędzone przed telewizorem raczej nie przybliżą nas do wymarzonego celu. Ale systematyczny trening cardio to bardzo dobry sposób na poprawę naszej sylwetki i pozbycie się zbędnych kilogramów. Ćwiczenia w połączeniu z indywidualnie ustaloną dietą sprawią, że efekty będą widoczne już po kilku tygodniach. Ale to nie koniec zalet! Regularny trening z pewnością poprawi pracę Twojego serca, poza tym ćwiczenia zmniejszają również ryzyko wystąpienia zawału serca czy udaru, a także miażdżycy czy otyłości.
3. Lepsza kondycja
Bieg do autobusu nie będzie już dla Ciebie problemem. Wejście po schodach na czwarte piętro wcale nie musi oznaczać zadyszki. Dzięki regularnym treningom Twoja kondycja znacznie się poprawi. Różnorodność programów na sprzętach sprawi, że nie będziesz narzekać na nudę, ponieważ za każdym razem możesz wybierać inny rodzaj treningu. To również Ty decydujesz na której maszynie będziesz ćwiczysz, możesz spędzić 60 minut tylko na bieżni albo urozmaicić swój trening na różnych sprzętach.
4. Dobra rozgrzewka
Trening cardio to także świetny sposób na „rozgrzewkę” przed pójściem na zajęcia zorganizowane, gdzie instruktor nadaje tempo ćwiczeniom. To także dobre przygotowanie do aktywnego wypoczynku. Jeśli planujesz urlop w górach i chcesz cieszyć się pięknymi widokami zamiast narzekać, że nie masz siły i dalej nie idziesz koniecznie zacznij ćwiczyć! Dzięki temu przygotujesz organizm do wysiłku i w pełni będziesz cieszyć się aktywnym wypoczynkiem.
5. Poczuj się lepiej!
Każdy, kto kiedyś ćwiczył doskonale zna to uczucie po treningu, które sprawia, że czujesz się doskonale. Trening cardio podobnie jak każda inna aktywność fizyczna powoduje wytwarzanie się endorfin, powszechnie znanych jako hormony szczęścia. To także doskonałe rozwiązanie, żeby pozbyć się stresu, odprężyć się, skupić tylko na sobie, a także odreagować po ciężkim dniu w pracy. Dzięki ćwiczeniom poprawisz swoje samopoczucie i będziesz mieć dużo energii do działania. Nic tak również nie mobilizuje do dalszej pracy jak widoczne efekty, więc do dzieła!