Masz już dosyć oponki na brzuchu? Narzekasz na ciągle bóle kręgosłupa? Krótki bieg do autobusu powoduje wielką zadyszkę? A na dodatek masz problemy ze snem? To już najwyższa pora, żeby coś zmienić! Aby pozbyć się wszystkich dolegliwości, które spędzają Ci sen z powiek przedstawiamy Ci 4 propozycje rodzajów ćwiczeń. Bo przecież nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie!
Gimnastyka w wodzie
Zajęcia gimnastyki w wodzie to absolutny hit dla wszystkich bez względu na płeć czy wiek. Jedną z głównych zalet aqua aerobiku jest to, że zajęcia nie obciążają stawów i są bezpieczne dla osób z problemami kręgosłupa czy nadwagą. Można je traktować jako rehabilitację po operacjach, złamaniach czy zwichnięciach, ale także jako profilaktykę przed urazami lub po prostu dla lepszego samopoczucia. Są to zajęcia polecane także dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową i uzyskać smukłą sylwetkę. Gimnastyka w wodzie to idealny przykład na połączenie przyjemnego z pożytecznym, ponieważ ćwiczenia połączone są z dobrą zabawą!
Trening cardio
Trening zwany również wytrzymałościowym, którego głównym celem jest poprawa wydolności serca. Cardio jest polecane wszystkim bez względu na płeć, wiek czy poziom kondycji, ważne jest natomiast aby dopasować tempo ćwiczeń do swoich możliwości i systematycznie zwiększać ich intensywność. Regularne ćwiczenia cardio z pewnością poprawią Twoją kondycję, ale także pozytywnie wpłyną na pracę Twojego serca i zmniejszą ryzyko wystąpienia zawału, nadciśnienia czy otyłości. Ale to nie wszystko! Jest to również najbardziej polecany typ ćwiczeń dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową i zamierzają zadbać o swoją sylwetkę.
Trening Indywidualny
Bardzo istotne jest, zwłaszcza na początku, aby nauczyć się jak poprawnie technicznie wykonywać poszczególne ćwiczenia. Jest to bardzo ważny aspekt, który jest kluczowy aby trening był przede wszystkim bezpieczny i efektywny, a w przyszłości pozwoli Ci uniknąć kontuzji. Największą zaletą treningu personalnego jest to, że trener jest tylko dla Ciebie i to właśnie Tobie poświęca całą swoją uwagę. Dobremu trenerowi nie umknie żaden błąd i na bieżąco może je skorygować. On także może pomoże Ci w sytuacji kiedy już troszkę mniej chce Ci się ćwiczyć i kiedy wydaje Ci się, że nie dasz już rady – zmotywuje, pochwali i okaże się, że w każdej serii zrobisz jednak te dwa przysiady więcej. Trener posiada także dużą wiedzę na temat prawidłowego odżywiania, odnowy biologicznej czy suplementacji, więc jeśli tylko masz jakieś pytania czy wątpliwości pytaj śmiało!
Zajęcia fitness
Decydując się na zajęcia fitness trzeba pamiętać, ze różnią się one tylko typem zajęć, ale także intensywnością. Jeśli narzekasz na ból pleców wybierz na początek zajęcia prozdrowotne jak np. Szkoła kręgosłupa czy Piłki rehabilitacyjne, gdzie wzmocnisz mięśnie za pomocą ćwiczeń. Jeśli z kolei masz poczucie rytmu i lubisz taniec oraz dobrą zabawę koniecznie wybierz się na Zumbę lub Slavica Dance! Warto już teraz pomyśleć o formie na lato i wybrać się na zajęcia modelujące sylwetkę, np. Body Scuplt. Tak naprawdę każdy klub fitness w obecnych czasach oferuje szeroką gamę zajęć, ale to Ty musisz zdecydować, które zajęcia będą dla Ciebie odpowiednie.
Niezależnie od tego który rodzaj zajęć wybierzesz pamiętaj, że bez systematycznej pracy nie osiągniesz wymarzonych rezultatów. Oprócz wysiłku fizycznego bardzo ważne jest też prawidłowe odżywianie, spożywanie odpowiedniej ilości płynów oraz zdrowy sen. Powodzenia!