W obecnych czasach grzechem byłoby narzekanie na brak różnorodności zajęć fitness. Kluby co chwila prześcigają się w nowościach, które wzbogacają ich ofertę i zadowolą nawet najbardziej wymagających klientów. Pełne sale można zaobserwować nie tylko na zajęciach dynamicznych, ale także statycznych. Dlaczego tak się dzieje? Na czym polega fenomen zajęć statycznych?
Wciąż wzrasta liczba osób skarżących się na problemy z kręgosłupem, które mogą mieć różnorakie podłoże. Siedzący lub stojący tryb pracy, ból karku pojawiający się podczas pracy przed komputerem, niewygodne krzesło, ciężkie torby noszone na jednym ramieniu i garbienie się – to tylko niektóre przyczyny pojawiających się dolegliwości.
Coraz więcej starszych osób chce zadbać o swoje zdrowie i zaczyna ćwiczyć. Zmienia się mentalność ludzi, którzy nie chcą już siedzieć bezczynnie w domu przed telewizorem, ale chcą być aktywni. Dzięki regularnym ćwiczeniom można łatwiej i bez bólu wykonywać codzienne, domowe czynności. Spacer z wnukami już nie stanowi problemu, bo łatwiej jest nadążyć za biegającymi pociechami. Bo przecież łacińska sentencja mówi, że w zdrowym ciele zdrowy duch i trudno się z tym nie zgodzić. A zamiast tabletek przeciwbólowych, które i tak nie zawsze są skuteczne warto wybrać się na zajęcia.
Ćwiczenia statyczne można potraktować również jako profilaktykę, bo jak powszechnie wiadomo lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego warto znaleźć czas, aby zadbać o swój kręgosłup, który w przyszłości będzie nam za to wdzięczny. Spokojniejsze zajęcia to także dobry sposób na powrót do formy po kontuzji, ciąży lub dłuższej przerwie od ćwiczeń.
Zajęcia statyczne to także idealny sposób na chwilę wytchnienia od codziennego pośpiechu. Ćwiczenia wykonywane są przy dźwiękach spokojnej i relaksacyjnej muzyki, która gwarantuje odprężenie i dobry nastrój. Koncentracja przy wykonywaniu ćwiczeń to podstawa, ponieważ głęboka świadomość wykonywanych ruchów i jakość treningu jest priorytetem. Za drzwiami zostawiamy troski i problemy dnia codziennego i pracując bardziej mentalnie, z własnym oddechem możemy skupić się na konkretnym ćwiczeniu, pracy mięśni, co daje nam większą świadomość własnego ciała.
Dodatkowo świetną formą uzupełnienia tygodniowego planu treningowego są zajęcia rozciągające. Skupiając się tylko na wzmacnianiu i wydolności organizmu zapominamy o stretchingu i o tym co może nam dać. Oprócz tego, że są to zajęcia wyciszające dodatkowo sprawiają, że odżywiamy nasze mięśnie po trudach tygodniowej pracy, uelastyczniamy wszystkie struktury dookoła stawów, co sprawia, że zachowujemy pełną ruchomość stawów i dodatkowo zmniejszamy ryzyko kontuzji.
Zajęcia statyczne wbrew pozorom wcale nie są nudne. To, że nie spocisz się tak jak na ćwiczeniach dynamicznych nie znaczy, że trening nie przyniesie efektów. Przeciwnie – poczujesz mięśnie, o których istnieniu wcześniej nie miałeś pojęcia. Wybierz zajęcia statyczne i ciesz się zdrowiem!
Twój impulsmedfit.pl