Święta zbliżają się wielkimi krokami. Przez cały rok z niecierpliwością czekamy, aby usiąść do wigilijnego stołu razem z najbliższymi i spędzić ten wyjątkowy czas z rodziną. Zazwyczaj święta spędzamy za obficie zastawionym stołem na którym znajdują się przepyszne potrawy: pierogi z kapustą i grzybami, barszczyk z uszkami, ryba w galarecie, a także smakowite ciasta. Nie są to dania lekkostrawne, dlatego trzy dni świętowania mogą spowodować nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, ale także niestrawność żołądka. Jak zatem przeżyć święta i nie mieć później wyrzutów sumienia z powodu łakomstwa? Jak zachować umiar, kiedy na stole znajduje się tyle pyszności? Oto kilka rad!
Zachowaj umiar
Niestety najczęstszym błędem, który popełnia większość z nas jest przejedzenie. Nasze łakomstwo zwycięża ze zdrowym rozsądkiem, bo niestety często ulegamy pokusie. Już samo spróbowanie wszystkich dwunastu dań, które znajdują się na wigilijnym stole to nie lada wyzwanie dla naszego żołądka. Dlatego jedz po prostu mniej, spróbuj każdej potrawy w symbolicznej ilości, nie przejadaj się i unikaj dokładek.
Nie spiesz się
Zazwyczaj na co dzień jesteśmy tak zabiegani, że na szybko jemy jakąś kanapkę albo jogurt. Ale na szczęście święta to czas kiedy możemy trochę zwolnić i poświęcić więcej czasu na spożywanie posiłków. Nie spiesz się jedząc, delektuj się smakiem wyjątkowych potraw, dzięki temu zaspokoisz głód i unikniesz przejedzenia. Wspólne siedzenie przy stole to także okazja, żeby porozmawiać z bliskimi, wspominać i żartować. Nie zapominaj, że przecież śmiech to zdrowie!
Jedz regularnie
Święta to nie wyjątek, w tym czasie również trzeba pamiętać, aby jeść w miarę regularnie. Śniadanie to podstawa – nie popełniaj błędu pominięcia tego najważniejszego posiłku w ciągu dnia. Nie zasiadaj do wigilijnego stołu z pustym żołądkiem, bowiem całodzienne poszczenie to nie jest dobry pomysł. Zjedz chociaż dwa posiłki, aby uniknąć napadu głodu i łapczywego jedzenia.
Uważaj, co pijesz
Tradycyjne wigilijne dania nie należą do lekkostrawnych, dlatego zwłaszcza w ten świąteczny czas unikaj gazowanych napojów, które dostarczają wielu zbędnych kalorii. Zamiast tego napij się suszu z owoców, który wspomaga pracę jelit i powoduje uczucie sytości. W ciągu świątecznych dni pamiętaj także, aby pić wodę mineralną – zwłaszcza przed posiłkami, co spowoduje, że napełnisz trochę żołądek i dzięki temu zjesz mniej.
Czas dla rodziny
Na co dzień jesteśmy wiecznie zabiegani, więc warto poświęcić ten świąteczny czas rodzinie. Zamiast siedzieć bezczynnie przed telewizorem, wybierz się z najbliższymi na świąteczny spacer. Jeśli pogoda pozwoli zabierzcie z sobą sanki albo ulepcie wspólnie bałwana. To także idealna okazja, aby wspólnie pograć w karty, gry planszowe albo kalambury.
Święta to wyjątkowy czas i tylko od Ciebie zależy jak je spędzisz. Pojawiające się co roku pytanie “jak nie przytyć w święta” nie będzie Cię już męczyć i niepokoić. Odpowiedź na nie znasz przecież bardzo dobrze!