Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia – wie to praktycznie każdy. Niezwykle istotne jest dla naszego organizmu regularne spożywanie posiłków o stale określonych porach. I teoretycznie większość z nas ma tego świadomość. Ale teoria jest teorią, a w praktyce wygląda to już zupełnie inaczej i nie jest tak kolorowo.
Znajdź czas!
W tygodniu niezwykle ciężko znaleźć czas na to, aby na spokojnie przygotować i zjeść śniadanie. Czasem wolimy przedłużyć drzemkę o kilka minut niż wcześniej wstać, a później zazwyczaj niestety w biegu zdążymy zrobić kanapkę i zjeść ją w pośpiechu. Nie ma już wtedy nawet czasu, aby pomyśleć także o drugim śniadaniu, które jest tak samo ważne jak pierwsze. Zamiast kupować w drodze do pracy drożdżówkę czy batona, warto zabrać drugie śniadanie z domu. Zazwyczaj przygotowanie tego posiłku zajmuje tylko kilka minut, warto zatem poświęcić ten czas.
Dlaczego warto jeść drugie śniadanie?
Drugie śniadanie to niezwykle ważny posiłek, który niestety przez większość z nas jest pomijany. Dla prawidłowej pracy naszego organizmu niezwykle istotne jest regularne spożywanie posiłków, mniej więcej co 3-4 godziny. Jedząc drugie śniadanie dostarczamy naszemu organizmowi energii do działania w pierwszej części dnia. Również dzięki temu unikniemy problemów z koncentracją i pamięcią, a także swoje poprawimy samopoczucie.
Drugie śniadanie wcale nie musi być nudne!
Kanapki z dodatkami są tego doskonałym przykładem. W obecnych czasach lokalne piekarenki oferują bardzo duży wybór pieczywa: razowe, orkiszowe czy pełnoziarniste – zdecydowanie jest w czym wybierać. Podobnie jest z dodatkami: chuda wędlina, biały twarożek czy ryba to tylko niektóre możliwości. W kanapce nie może zabraknąć również świeżych warzyw: sałaty, pomidora, ogórka czy papryki.
Zdrowe przekąski
Oczywiście kanapki to tylko jedna z propozycji drugiego śniadania. Sałatki to kolejny przykład na to, że ten posiłek nie musi być nudny, możliwości jest wiele! Skomponuj sałatkę według własnych upodobań, np. ze świeżych warzyw, z rukolą, szpinakiem lub kiełkami, z grillowanym kurczakiem lub łososiem, z dodatkiem brązowego ryżu czy makaronu. Dobrym pomysłem na zdrowe drugie śniadanie jest również jogurt naturalny z dodatkiem owoców lub z bakaliami. Zamiast zjeść drożdżówkę lub słodkiego batonika warto sięgnąć po suszone owoce czy wafle ryżowe. Dobrze jest mieć również zabrać do pracy zdrową przekąskę, którą może być np. banan, marchewka czy orzechy.
Pij wodę!
Niezwykle ważne dla naszego organizmu jest również uzupełnianie płynów. Pamiętaj, aby regularnie pić wodę mineralną i zrezygnować ze słodkich i gazowanych napojów. Zamiast tego warto napić się soku ze świeżo wyciskanych owoców, np. z jabłek czy marchwi albo soku pomidorowego, który warto pić dla zdrowia i urody.
Pamiętaj, aby jeść drugie śniadanie. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi energię do dalszego działania i sprawisz, że Twoje samopoczucie będzie lepsze.