O tym, że woda jest niezbędna do życia nikogo przekonywać nie trzeba. Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować powinniśmy dziennie wypijać około dwóch litrów płynów. Ale czy w ciągu dnia o tym pamiętamy? Zaczynamy dzień od kawy, potem w biegu pijemy herbatę lub kolejną małą czarną. Później sięgamy po słodkie, kolorowe i gazowane napoje, które gaszą nasze pragnienie, ale tylko pozornie.
Kiedy pić wodę?
Warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną – to idealny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, bowiem dostarczamy organizmowi solidną porcję witaminy C, poza tym pozbywamy się szkodliwych toksyn, a także poprawiamy przemianę materii.
Wodę powinniśmy pić systematycznie, małymi łykami, lepiej mniej a częściej, ponieważ wtedy H2O jest lepiej wchłaniana do tkanek. Zapotrzebowanie na wodę jest tak naprawdę sprawą bardzo indywidualną i zależy od wielu czynników m.in.: stanu zdrowia, prowadzonego trybu życia i aktywności fizycznej, temperatury powietrza i wilgotności.
Korzyści dla zdrowia i urody
H2O pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka, jest ona bowiem niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Picie wody to najlepszy sposób na skuteczne ugaszenie pragnienia, nawodnienie organizmu, oczyszczenie z toksyn i innych szkodliwych substancji, zapobieganie chorobom serca oraz nerek, orzeźwienie i duży zastrzyk energii do działania. Pijąc wodę poprawiamy także kondycję naszej skóry, jej wygląd i elastyczność oraz sprawimy, że cera będzie nawilżona i pozbawiona niedoskonałości.
Ćwiczysz? Pij więcej wody!
Często nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo ważne i istotne jest dla naszego organizmu picie wody w trakcie treningu. Dlatego zawsze wybierając się na ćwiczenia trzeba również spakować butelkę wody, najlepiej dużą. Podstawowym warunkiem tego, żeby trening był skuteczny i bezpieczny jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Podczas godzinnego intensywnego ćwiczenia możemy stracić ponad litr wody. Taki ubytek powinien być jak najszybciej uzupełniony. Jeśli tak się nie stanie jest to najszybsza droga do odwodnienia, które jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia. Przejawia się ono m.in.: suchością w gardle, zawrotami głowy czy mdłościami.
Woda gazowana czy niegazowana?
Często kupując wodę mineralną musimy dokonać wyboru, który wcale nie jest oczywisty. Przyjęło się, że zdrowsza jest woda niegazowa, ale czy tak jest naprawdę? Niektórzy twierdzą, że dwutlenek węgla lepiej gasi pragnienie i orzeźwia niż woda niegazowana. Wody z bąbelkami powinny jednak unikać osoby z problemami gastrycznymi, kobiety w ciąży, karmiące mamy i małe dzieci.
Zacznijmy dzień od szklanki wody i pijmy ją także sytematycznie w ciągu dnia. Jeśli nie przepadamy za smakiem wody, dorzućmy plasterek cytryny, limonki czy mięty. Szybko przekonamy się, że to idealny sposób, aby poczuć się lepiej.
Twój impulsmedfit.pl