Wiosna to prawdopodobnie ulubiona pora roku większości z nas. Wiosną bowiem wszystko budzi się do życia i my także mamy więcej energii. To również dobra okazja, żeby powróciła motywacja do ćwiczeń, która zapadła w zimowy sen. Lato zbliża się wielkimi krokami, dlatego jest to idealna pora roku, aby nie tylko zacząć myśleć o swojej sylwetce, ale też zacząć działać. Ruch to najlepszy sposób na osiągniecie wymarzonej figury, tak aby podczas długo wyczekiwanego urlopu z radością założyć kostium kąpielowy i w pełni cieszyć się z wolnych dni. Jak to zrobić? Poniżej 5 cennych wskazówek na wiosnę:
1) Daj sobie czas!
Niecierpliwość to niezbyt dobra cecha. Pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano i Twoja fałdka na brzuchu nie powstała w ciągu kilku dni, więc nie oczekuj, że zgubisz ją tak szybko. Na początku możesz nie widzieć efektów, ale na pewno poprawi się Twoje samopoczucie i poczujesz się lepiej. Dobrym sposobem na monitorowanie efektów są systematyczne pomiary. Ustal sobie jedną datę i co miesiąc zapisuj swoje wyniki. Dzięki temu po jakimś czasie wreszcie czarno na białym zobaczysz, że wszystko zmierza w dobrym kierunku.
2) Motywacja to podstawa
Jeśli masz obawy czy Twoja motywacja utrzyma się na wysokim poziomie dobrym rozwiązaniem jest zapisanie swojego celu na kartce i powieszenie jej w widocznym miejscu. Dzięki temu codziennie będziesz pamiętać dlaczego ćwiczysz. Jeśli boisz się, że ciężko będzie Ci się zmobilizować do systematycznych ćwiczeń – namów także swoją koleżankę albo kogoś z rodziny. Dzięki temu wzajemnie będziecie się wspierać i motywować do działania.
3) Urozmaicaj trening
Chodząc tylko na jedne, konkretne zajęcia po pewnym czasie możesz się po prostu znudzić. Poza tym ćwiczysz wciąż te same grupy mięśniowe. Jeżeli w Twoim planie treningowym są tylko zajęcia taneczne, pomyśl także o ćwiczeniach wzmacniających. Pamiętaj, że ćwiczenia mają być dla Ciebie przyjemnością, a nie kolejnym obowiązkiem do wypełnienia.
4) Jedz zdrowo
Na nic nie zdadzą się Twoje ćwiczenia i hektolitry potu wylane na treningach, jeśli nie będziesz się dobrze odżywiać, jadać regularnie i zdrowo. Pamiętaj o śniadaniu, pij dużo wody mineralnej, ogranicz gazowane napoje i słodycze, jedz mniej, a częściej. Z najnowszych badań wynika, że regularne jedzenie posiłków o stałych porach sprzyja zrzuceniu niechcianych kilogramów.
5) Uwierz w siebie!
Szklanka może być do połowy pełna albo pusta – tylko do Ciebie zależy jak będziesz ją postrzegać. Bądź optymistką, uśmiechaj się często, skończ z marudzeniem, narzekaniem i wymówkami. Zaakceptuj siebie, bo tylko wtedy będziesz dobrze czuć się we własnej skórze. Ciesz się życiem i drobiazgami, bo pozytywne myślenie i nastawienie to połowa sukcesu.
Wiosna to idealna pora, aby zacząć ćwiczyć. Bądź cierpliwa, odżywiaj się zdrowo i uwierz, że uda Ci się osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie tylko na zbliżające się lato, ale na dłużej.
Twój impulsmedfit.pl