Blog

Zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się życiem!

14 lutego 2017|

Czas pędzi jak szalony, a my z wszystkich sił próbujemy za nim nadążyć z różnym skutkiem. Początek roku to dobry moment, aby zadbać o siebie i zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, by móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i zapobiec rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych. Od czego zacząć, by móc w pełni cieszyć się życiem?
Zrób podstawowe badania
Pamiętasz kiedy ostatni raz byłaś u lekarza? Początek roku to dobry czas, żeby nadrobić zaległości i zrobić sobie komplet podstawowych badań: krwi i moczu, badania tarczycy, poziom cholesterolu, USG piersi i cytologia. Niestety nadal na badania profilaktyczne pomimo wielu kampanii nie decyduje się zbyt wiele osób. Do lekarza wybieramy się sporadycznie i często za późno. Na badania decydujemy się dopiero kiedy ból pomimo przyjmowanych tabletek nie chce ustąpić. Nie mamy przecież czasu, żeby iść do przychodni, bo nasz grafik dnia na to nie pozwala, nie do końca też ufamy lekarzom, bo często wydaje nam się, że sami dobrze wiemy co nam dolega. A czasem po prostu boimy się, że może okazać się, że wyniki badań niestety odbiegają od tych prawidłowych. A to duży błąd! Badania profilaktyczne pozwalają wcześnie zdiagnozować co się dzieje i odpowiednio zareagować, by móc cieszyć się dobrym zdrowiem. Warto się regularnie badać, aby być w pełni świadomym jaki jest nasz stan zdrowia. Niestety wraz z wiekiem jesteśmy narażeni na coraz większe ryzyko występowania niektórych chorób. A warto pamiętać, że wczesne wykrycie znacznie zwiększa szansę na wyleczenie i powrót do zdrowia.
Zacznij jeść zdrowo
Jeśli do tej pory nie do końca zwracałaś uwagę na to co znajduje się na Twoim talerzu najwyższa pora to zmienić. Czytaj etykiety, żeby poznać skład produktów i unikaj tych, które mają dużą zawartość konserwantów – wybieraj świadomie!  Staraj się spożywać posiłki regularnie i zadbaj o to, […]

4 propozycje treningów dla początkujących

1 lutego 2017|

Masz już dosyć oponki na brzuchu? Narzekasz na ciągle bóle kręgosłupa? Krótki bieg do autobusu powoduje wielką zadyszkę? A na dodatek masz problemy ze snem? To już najwyższa pora, żeby coś zmienić! Aby pozbyć się wszystkich dolegliwości, które spędzają Ci sen z powiek przedstawiamy Ci 4 propozycje rodzajów ćwiczeń. Bo przecież nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie!
Gimnastyka w wodzie
Zajęcia gimnastyki w wodzie to absolutny hit dla wszystkich bez względu na płeć czy wiek. Jedną z głównych zalet aqua aerobiku jest to, że zajęcia nie obciążają stawów i są bezpieczne dla osób z problemami kręgosłupa czy nadwagą. Można je traktować jako rehabilitację po operacjach, złamaniach czy zwichnięciach, ale także jako profilaktykę przed urazami lub po prostu dla lepszego samopoczucia. Są to zajęcia polecane także dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową i uzyskać smukłą sylwetkę. Gimnastyka w wodzie to idealny przykład na połączenie przyjemnego z pożytecznym, ponieważ ćwiczenia połączone są z dobrą zabawą!
Trening cardio
Trening zwany również wytrzymałościowym, którego głównym celem jest poprawa wydolności serca. Cardio jest polecane wszystkim bez względu na płeć, wiek czy poziom kondycji, ważne jest natomiast aby dopasować tempo ćwiczeń do swoich możliwości i systematycznie zwiększać ich intensywność. Regularne ćwiczenia cardio z pewnością poprawią Twoją kondycję, ale także pozytywnie wpłyną na pracę Twojego serca i zmniejszą ryzyko wystąpienia zawału, nadciśnienia czy otyłości. Ale to nie wszystko! Jest to również najbardziej polecany typ ćwiczeń dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową i zamierzają zadbać o swoją sylwetkę.
Trening Indywidualny
Bardzo istotne jest, zwłaszcza na początku, aby nauczyć się jak poprawnie technicznie wykonywać poszczególne ćwiczenia. Jest to bardzo ważny aspekt, który jest kluczowy aby trening był przede wszystkim bezpieczny i efektywny, a w przyszłości pozwoli Ci uniknąć kontuzji. Największą zaletą treningu personalnego jest to, […]

Zrealizuj swoje noworoczne postanowienia!

13 stycznia 2017|

Nowy Rok to dla wielu osób odpowiedni czas na zmiany i określenie noworocznych postanowień. Pełni zapału i chęci do działania w bardzo szybkim tempie na kartce czy w kalendarzu zapisujemy swoje zamiary. Zrzucę kilka zbędnych kilogramów, będę się zdrowo odżywiać, zapisze się na kurs języka obcego, zacznę oszczędzać, rzucę palenie, będę regularnie ćwiczyć – to oczywiście tylko niektóre z nich. Niestety część tych postanowień pojawia się na liście od jakiegoś czasu, ponieważ z różnych względów nie udaje się ich osiągnąć. Według badań po dwóch miesiącach o swoich ustaleniach pamięta tylko 60 % osób i niestety wraz z upływem czasu ta liczba niestety rośnie. Zamiast motywacji do działania pojawia się niechęć i rezygnacja oraz rozczarowanie, że po raz kolejny się nie udało. Ten rok może być zupełnie inny, ale to już zależy tylko od Ciebie! Jak zatem zrealizować swoje postanowienia skutecznie i znaleźć się w zacnym gronie 8% osób, którym udaje się osiągnąć swoje cele?
1) Nie wymagaj od siebie zbyt dużo!
Zacznij metodą małych kroczków i daj sobie czas. Nie ustawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko, bowiem w ten sposób możesz się tylko szybko zniechęcić! Nie chodzi o to, aby siedząc wygodnie w fotelu jak najszybciej zapełnić całą kartkę listą postanowień, tylko wybrać kilka najważniejszych. Niech to będą zmiany, których Twoim zdaniem Ty najbardziej potrzebujesz i na których musisz się skupić, aby je zrealizować. Pamiętaj, że łatwo jest podjąć się postanowień, niestety z ich realizacją jest już o wiele trudniej.
2) Uzasadnij swoje postanowienia!
Jeśli na Twojej liście po raz kolejny pojawiło się zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, wypisz na kartce korzyści jakie Ci to przyniesie. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale poprawi się Twoja kondycja i bez problemu zmieścisz się w swoje ulubione spodnie, a wakacyjne wyjście na […]

Jak wzmocnić swoją odporność?

30 grudnia 2016|

Zima to czas kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju infekcje, niegroźne przeziębienie, zapalenie gardła, oskrzeli czy angina bardzo często pojawiają się w najmniej oczekiwanym momencie. Nikt z nas przecież nie ma czasu na to, żeby chorować i leżeć w łóżku. Przyczyn obniżonej odporności jest tak naprawdę wiele, między innymi jest to nieodpowiednia dieta, która może powodować niedobór witamin, stres, brak ruchu, zbyt mała ilość snu, a także kontakt z osobami chorymi. Jak zatem wzmocnić swoją odporność?
Odpowiednia dieta
Zwłaszcza zimą pamiętajmy, aby zjeść przynajmniej jeden ciepły posiłek dziennie. Sałatki na obiad warto zastąpić gotowanymi potrawami, a w szczególności rozgrzewającymi zupami, które można przyprawić aromatycznymi przyprawami, np. pieprzem, papryką czy imbirem. Czosnek i cebula to chyba najbardziej znane i popularne naturalne produkty, które nie tylko pomogą nam w walce z drobnoustrojami, ale także wzmocnią nasz organizm. Warto również pamiętać o produktach bogatych w witaminę C, która pełni kluczową rolę w tworzeniu bariery ochronnej i skuteczne broni nas przed bakteriami czy wirusami. Natka pietruszki, papryka, kapusta kiszona, brokuły, szpinak czy cytrusy zdecydowanie powinny znaleźć się w każdym jadłospisie. Nie zapominajmy także o witaminie B, E i A, które mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm. W tym okresie warto również pamiętać o rozgrzewających herbatach z dodatkiem soku malinowego, dzikiej róży, czarnego bzu czy imbiru, który ma działanie antybakteryjne i antywirusowe.
Nie stresuj się!
Łatwo się mówi prawda? Stres niestety często towarzyszy nam każdego dnia, ale warto zrobić wszystko, by w naszym życiu było go jak najmniej. Po ciężkim dniu w pracy warto wybrać się na spokojniejsze zajęcia, gdzie będziesz mogła się wyciszyć i zrelaksować. Innym sposobem na rozładowanie stresu mogą być zajęcia taneczne, więc jeśli tylko lubisz szaleć na parkiecie to bez wahania zabieraj strój i biegnij na zajęcia. Przy głośnej i […]

Jak uniknąć kontuzji podczas ćwiczeń?

15 grudnia 2016|

Koniec roku to dla wielu osób czas podsumowań, bilansów, ale także planów i postanowień. Dla niektórych nowy rok kalendarzowy to dobra okazja, by znów powrócić do regularnych ćwiczeń, dla innych z kolei to idealny moment, by wreszcie ruszyć się z kanapy i zacząć działać. Nie od dziś przecież wiadomo, że ruch to zdrowie. Regularne ćwiczenia z pewnością gwarantują lepsze samopoczucie, wzmocnienie mięśni oraz poprawę kondycji. Jednak należy mieć świadomość, że kontuzje w każdej podejmowanej aktywności fizycznej są nieuniknione. Nie oznacza to oczywiście, żeby nie robić nic! Ważne jest, żeby zrobić wszystko, aby zmniejszyć ryzyko ich występowania. Jak zatem uniknąć najczęstszych kontuzji?
Wybierz odpowiednie dla siebie zajęcia
Nazwy zajęć w grafiku nic Ci nie mówią? Nie wiesz od czego zacząć? Aby podjąć właściwą decyzję i dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia warto skonsultować się z Trenerem Personalnym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że nie znajdziesz się na żadnych przypadkowych zajęciach grupowych, trzeba je wybierać świadomie! Z kolei Trening Indywidualny to najlepsza opcja dla osób, które dopiero zaczynają trenować i które nie za bardzo wiedzą jak poprawnie wykonywać pewne ćwiczenia. Pamiętaj, że ćwicząc samemu nie widać pewnych błędów, a Trener z pewnością będzie na bieżąco czuwać nad tym, aby trening był przede wszystkim bezpieczny, nauczy Cię prawidłowej techniki i podpowie na które aspekty powinnaś zwracać szczególną uwagę.
Pamiętaj o rozgrzewce i stretchingu!
Jeśli decydujesz się na zajęcia grupowe, możesz być spokojna, bo instruktor zaczyna każde zajęcia od rozgrzewki. Jeśli natomiast decydujesz się, że będziesz ćwiczyć pamiętaj o niej, ponieważ odpowiednie przygotowanie do dalszych ćwiczeń pozwoli uniknąć kontuzji i sprawi, że trening będzie bezpieczny. Dlatego nawet jeśli masz mało czasu na trening nie rezygnuj z rozgrzewki, gdyż według badaczy minimalizuje ona ryzyko wystąpienia urazów o 50 %! Podobnie jest z rozciąganiem – […]

  • https://www.google.pl/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.mydeal.pl%2Fadmin%2FdealsImg%2F26093%2F17%2Fp26093_5551b6f006589.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.mydeal.pl%2Fwarszawa-karnet_na_fitness_zumba_i_wiele_zajec_do_wyboru-26093.html&docid=aieKN7eIQpwUBM&tbnid=jiLISZ1b_kEkcM%3A&vet=1&w=640&h=365&bih=894&biw=1280&ved=0ahUKEwigybjFwtDQAhVmGZoKHaL6BJc4ZBAzCDEoLzAv&iact=mrc&uact=8#h=365&vet=1&w=640
    Permalink Gallery

    Zajęcia fitness – 6 powodów, dla których warto ćwiczyć regularnie!

Zajęcia fitness – 6 powodów, dla których warto ćwiczyć regularnie!

30 listopada 2016|

W obecnych czasach większość z nas narzeka na nieustanny brak czasu, zbyt dużą ilość obowiązków czy życie w ciągłym biegu. Dodatkowo siedzący tryb pracy i spędzanie kilku godzin dziennie przed komputerem, brak ruchu i ciągły stres nie wpływają korzystnie na nasz organizm. Dlatego warto znaleźć czas tylko dla siebie i pomyśleć o swoim zdrowiu! A zajęcia fitness to jedna z najlepszych i najbardziej popularnych form dbania nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o samopoczucie. Różnorodność zajęć jest obecnie tak duża, że z pewnością każdy znajdzie ćwiczenia idealne dla siebie. Przed pierwszymi zajęciami warto skonsultować się z Trenerem Personalnym, żeby poznać Twoje cele i oczekiwania, aby dobrać je odpowiednio, uwzględniając Twój stan zdrowia i możliwości. Zajęcia spalające, wzmacniające, taneczne czy prozdrowotne – możliwości jest wiele, ale wybór należy do Ciebie! Dlaczego warto chodzić na fitness regularnie? Oto 6 powodów!
1) Dla zdrowia
Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch! Systematyczne ćwiczenia prozdrowotne niosą wiele korzyści dla Twojego organizmu: wreszcie przestaniesz narzekać na ból pleców, będziesz zwracać uwagę na poprawną postawę ciała i przestaniesz się garbić. Poza tym nie będziesz miała problemów z zasypianiem i zdecydowanie poprawi się jakość Twojego snu. Ćwiczenia to także najlepszy sposób na wzmocnienie odporności, która zwłaszcza w okresach przejściowych jest obniżona. Ruch to samo zdrowie!
2) Lepsza kondycja i figura
Systematycznie uczęszczanie na zajęcia spalające na pewno szybko poprawi Twoją kondycję i wejście na siódme piętro już nie będzie dla Ciebie problemem. Twoja figura również zacznie się zmieniać i w niedługim czasie zauważysz efekty swojej ciężkiej pracy. Na zajęciach dynamicznych wzmocnisz swoje mięśnie, zgubisz zbędne kilogramy, poprawisz wydolność swojego organizmu i spalisz tkankę tłuszczową.
3) Poprawa samopoczucia
Jeśli ciągle narzekasz, że nic Ci się nie chce i masz lenia to wreszcie masz okazję, by przegonić go na dobre! Po zajęciach […]

Bądź aktywna jesienią!

18 listopada 2016|

Jesień to niezbyt sprzyjający czas dla aktywnych osób i tych, którzy chcą pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Zmienna pogoda, niskie temperatury, mało słońca i krótki dzień potrafią skutecznie zniechęcić do wyjścia z domu. Ale warto pamiętać, że każda podejmowana forma aktywności fizycznej, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, zdecydowanie poprawi Twoje samopoczucie! Dodatkowo regularne ćwiczenia zapobiegną pojawieniu się dodatkowych kilogramów, a to właśnie w tym czasie najczęściej tyjemy. Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć jesienią?
Dla zdrowia!
Znowu bolą Cię plecy? Narzekasz na powracający ból kolan? Jesteś ciągle zmęczona? Na dodatek masz gorszy nastrój, niezbyt dobrze się czujesz, brak Ci chęci i zapału do działania, a jedyne o czym marzysz to święty spokój i duża ilość czekolady? Nie daj się jesiennej depresji i smutkom! Ćwiczenia to najlepszy sposób nie tylko na poprawę zdrowia, ale także samopoczucia. Możliwości wyboru zajęć jest naprawdę wiele – gimnastyka w wodzie, zajęcia wzmacniające i na trampolinach, Zumba, Slavica Dance czy trening cardio to tylko niektóre z możliwości. Ważne jest, aby dobrać zajęcia do Twoich potrzeb i możliwości oraz wybrać te ćwiczenia, które będą sprawiać Ci przyjemność, bo tylko wtedy trening będzie skuteczny i przyniesie określone efekty.
Dla lepszego samopoczucia!
Na jesienne smutki, gorszy humor i brak energii w tym pochmurnym czasie najlepsze są ćwiczenia! Zamiast spędzić bezczynnie kolejny wieczór leżąc przed telewizorem pod ciepłym kocem w towarzystwie niezbyt zdrowych przekąsek i słodyczy zacznij działać i zrób coś dla siebie. Zapisz się na zajęcia grupowe, dzięki czemu będziesz mieć większą motywację podczas ćwiczeń i masz możliwość poznać nowe osoby. A być może okaże się, że spotkasz w klubie fitness znajomą ze szkolnych lat? Najtrudniejszy jest tylko pierwszy krok, z pewnością już podczas ćwiczeń okaże się, że właśnie tego potrzebowałaś.  Na efekty wcale nie trzeba będzie długo czekać – szybko […]

Dlaczego warto jeść zupy jesienią?

31 października 2016|

Domowy rosół, tradycyjna pomidorowa czy zupa krem z dyni bez wątpienia powinny znaleźć się w naszym jesiennym jadłospisie. Nic tak bowiem nie rozgrzewa po ciężkim dniu jak talerz gorącej i smacznej zupy! Dodatkowo jej przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę i wcale nie trzeba być szefem kuchni, aby ją ugotować! Jesień to pora roku, która bez wątpienia kojarzy się nam z przepysznymi i rozgrzewającymi zupami. Dlaczego warto je jeść, zwłaszcza jesienią?
Szybkość przyrządzenia
Nie gotujesz zup codziennie, bo nie masz kiedy albo Ci się nie chce? Tak naprawdę przygotowanie zupy wbrew pozorom nie zajmuje wcale dużo czasu, dlatego warto je gotować! Tradycyjna pomidorowa, żurek czy kapuśniak zdecydowanie powinna znaleźć się na Twoim stole zdecydowanie częściej niż raz w tygodniu! Dodatkowo przyrządzenie zupy nie jest wcale trudne i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych, więc spokojnie sobie poradzisz.
Zdrowa i pożywna
Najwyższa pora zrezygnować z wszelkiego rodzaju zupek chińskich, które zawierają wiele sztucznych dodatków i zastąpić je zdrowymi i naturalnymi zupami. Postawą sukcesu jest oczywiście wywar, którego podstawą są świeże warzywa – zrezygnuj z gotowych kostek rosołowych, które są pozbawione witamin i składników mineralnych. Pamiętaj, że spożywanie warzyw jest bardzo istotnym elementem w codziennym jadłospisie. Zupa to także doskonały sposób na uzupełnienie płynów w naszym organizmie. Oprócz wody, herbaty czy kawy, która wypłukuje z organizmu między innymi magnez warto jeść zupy, ponieważ to także źródło płynów!
Niskokaloryczny posiłek
Zupy to także świetne danie dla osób dbających o swoją sylwetkę, ale także dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Śmietanę wystarczy zastąpić jogurtem naturalnym i ograniczyć dodatki takie jak makaron czy ziemniaki i w ten sposób otrzymamy niskokaloryczny posiłek, który jest pożywny i sycący, a wcale nie tuczący! Dodatkowo zupy dostarczają wielu cennych składników odżywczych i minerałów między innymi fosforu, wapnia czy potasu, a także witamin […]

Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?

14 października 2016|

Od poniedziałku się odchudzam! Po weekendzie wracam do regularnych ćwiczeń! Brzmi znajomo? Pewnie większość z nas nie jeden raz wypowiadała te słowa, ale często tylko na mówieniu się skończyło. Tak naprawdę wcale nie trzeba czekać do poniedziałku, żeby wreszcie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie i zacząć regularnie ćwiczyć, bo każdy moment jest dobry! Niezwykle ważna jest motywacja do działania, bo bez przecież niej ani rusz! Jak zatem nie stracić motywacji do regularnych ćwiczeń? Oto 4 sposoby!
1. Wykup karnet
Obiecujesz sobie, że wreszcie zapiszesz się na zajęcia i na tym kończy się Twój słomiany zapał? Dobrym rozwiązaniem jest zakup karnetu, który zazwyczaj ma określony czas ważności, a to zdecydowanie powinno zachęcić Cię do ćwiczeń. Również zapisanie się na konkretne zajęcia fitness czy trening indywidualny sprawi, że łatwiej będzie Ci się zmobilizować do regularnych ćwiczeń. Duża różnorodność zajęć – fitness, cardio, trening personalny – sprawi, że z pewnością każdy znajdzie zajęcia idealne dla siebie.
2. Ustal cel
Niezwykle ważne jest to, żeby nie tylko określić cel jaki chcesz osiągnąć, ale także napisać go na kartce i powiesić w widocznym miejscu! Dzięki temu cały czas będziesz pamiętać, że z każdym dniem jesteś coraz bliżej, żeby go osiągnąć. A kiedy dopadnie Cię mały kryzys kartka przypomni Ci, że zamierzasz w dobrym kierunku i nie warto się poddawać. Zły dzień może zdarzyć się każdemu, ważne jest aby jak najszybciej sobie z nim poradzić! Ćwiczenia to najlepszy sposób na poprawę samopoczucia!
3. Koniec z wymówkami!
Palec i główka to stara chociaż bardzo znana wymówka, brak czasu czy praca to kolejny pretekst, żeby nie ćwiczyć. Pamiętaj, że dla chcącego nie ma nic trudnego i jeśli tak naprawdę chcesz to znajdziesz sposób, a jeśli Ci nie zależy znajdziesz powód. Ale to najwyższa pora, żeby skończyć z wymówkami i zacząć […]

Pomidory to samo zdrowie!

30 września 2016|

Nie od dziś powszechnie wiadomo, że warzywa i owoce są źródłem witamin i minerałów. Spośród wszystkich pomidory zawierają wiele cennych substancji, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Dodatkowo te smaczne i soczyste warzywa są bardzo uniwersalne i można je spożywać nie tylko na surowo, ale także w przetworzonej postaci. Dlaczego warto jeść pomidory?
Źródło witamin
Pomidory to źródło wielu cennych witamin – do najważniejszych zalicza się witaminę C, która nie tylko chroni przed infekcjami, ale także wzmacnia naczynia krwionośne. Oprócz tego znajdziemy w nich witaminę A, która działa korzystnie na wzrok oraz witaminę E, która ma z kolei dobry wpływ na skórę i zapobiega powstawaniu zmarszczek.
Dobroczynny likopen
To niezwykle dobroczynny składnik pomidorów – to naturalny barwnik, dzięki któremu warzywa mają swój charakterystyczny czerwony kolor. Jest to także antyutleniacz, który poza tym, że chroni skórę przed jej przedwczesnym starzeniem, to zmniejsza również ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, między innymi raka piersi czy prostaty.
Cenne pierwiastki
Pomidory to również źródło wielu cennych minerałów, to właśnie w nich znajdziemy żelazo i potas, który reguluje pracę ciśnienie krwi i pozytywnie wpływa na prace naszego mózgu, a wapń wzmocni nasze kości. Regularne jedzenie pomidorów zapobiega również miażdżycy i mniejsza ryzyko wystąpienia zawału.
Niska kaloryczność
Pomidory to warzywa, które mają niską wartość kaloryczną i bez żadnych obaw mogą je jeść osoby, które dbają o linię, a także chcące pozbyć się zbędnych kilogramów. Dodatkowo dzięki zawartości błonnika pomagają oczyścić organizm i przyspieszają metabolizm, a także zapewniają uczucie sytości na dłuższy czas.
Zdrowe przetwory
Świeże pomidory to świetny składnik na wykorzystanie w różnych domowych przetworach, które będą zdrowym uzupełnieniem dań jesienią czy zimą. W tym przypadku warto zrobić większe zapasy, bowiem zawarty w warzywie likopen lepiej wchłania się właśnie z przetworów niż z nieprzetworzonych pomidorów.
Uniwersalne warzywo
Pomidory to idealny składnik wielu sałatek […]