Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a co za tym idzie czas długo wyczekiwanych urlopów i wyjazdów. Niezależnie od tego czy wybierzesz polskie morze, góry, Mazury pamiętaj o tym, żeby spędzać aktywnie czas, a jeśli jest tylko taka możliwość iść również na trening. Bo kiedy w Twojej głowie pojawia się myśl, żeby zrobić przerwę od ćwiczeń to niestety nie wróży nic dobrego! Wymówek na ten czas można znaleźć wiele: jest za gorąco, jest zbyt duszno, nie mam z kim zostawić dziecka, trener wyjeżdża na urlop – przykładów jest oczywiście znacznie więcej, ale najważniejsze jest Twoje podejście! Długo wyczekiwany urlop wcale nie musi oznaczać przerwy w ćwiczeniach, dlatego nie rezygnuj z treningów w tym czasie. Jak utrzymać formę na wakacjach? Odpowiedź jest prosta!
Wakacje to idealna pora na aktywne spędzenie czasu na świeżym powietrzu. Kiedy słońce świeci aż chce się żyć i korzystać z każdej wolnej chwili! Dlatego zamiast siedzieć bezczynnie przed telewizorem zacznij działać – kiedy pogoda dopisuje wybierz się z rodziną czy przyjaciółmi na wycieczkę rowerową, rolki albo na długi spacer. Wystarczy zabrać z sobą koc i zdrowe przekąski i możesz zrobić piknik, bez wątpienia spędzisz wtedy miłe chwile z bliskimi, to idealna okazja, żeby porozmawiać, pożartować, pośmiać się i wreszcie odpocząć. Kiedy żar leje się z nieba jedyne o czym marzysz to basen, w ciepłe dni wizyta na pływalni i ćwiczenia gimnastyki w wodzie to prawdziwy strzał w dziesiątkę.
Nie szukaj wymówek
Jest za gorąco na trening? Wybierz się na ćwiczenia wczesnym rankiem albo późnym wieczorem, wtedy temperatura z pewnością nie będzie Ci przeszkadzać. Nie masz z kim zostawić dziecka? Zabierz je ze sobą na siłownię! Twój trener wyjeżdża na urlop, a bez niego to już nie to samo? Poproś o przygotowanie rozpiski planu treningowego, który wykonasz w czasie jego nieobecności. Boisz się, że sama się nie zmotywujesz? Po każdych ćwiczeniach napisz mu wiadomość z ilością spalonych kalorii! Jak widzisz wszystko zaczyna się w Twojej głowie i wszystko zależy od Ciebie – nie szukaj wymówek, znajdź raczej sposób, aby pogodzić swój plan dnia i inne codzienne obowiązki z treningiem!
Wypoczywaj aktywnie
Niezależnie od tego, gdzie zdecydowałaś się wyjechać na urlop, spędź ten czas aktywnie – biegaj, pływaj, nurkuj. Jeśli wybierasz się w góry nie podziwiaj ich tylko z okna pokoju, ale koniecznie zaplanuj wędrówki i zdobywaj kolejne szczyty. Wypoczywając nad morzem możesz do woli spacerować brzegiem morza podziwiając przy tym wschody i zachody słońca albo rozgrywaj mecze w siatkówkę plażową. Jeśli jesteś typem leniwca i bez problemu mogłabyś cały dzień leżeć na plaży poświęć chociaż chwilę na pływanie czy poranny jogging.
Uważaj na to, co jesz!
Jak pokazują badania przeprowadzone w Stanach zjednoczonych ponad połowa z nas deklaruje, że po wakacjach pojawia się kilka dodatkowych kilogramów. Aby tak się nie stało uważaj i zwróć uwagę na to, co znajduje się na Twoim talerzu. Pokus w tym czasie jest bardzo wiele – gofry z bitą śmietaną, lody, kolorowe drinki i fast-foody bardzo kuszą w ciepłe dni. Zastąp je owocami, próbuj nowych smaków, jedz ryby, owoce morza i pij dużo wody mineralnej. Nie odmawiaj sobie jednak słodkich przyjemności, ale z rozsądkiem wybieraj wszelkie odstępstwa od diety.