Nowy Rok to dla wielu osób odpowiedni czas na zmiany i określenie noworocznych postanowień. Pełni zapału i chęci do działania w bardzo szybkim tempie na kartce czy w kalendarzu zapisujemy swoje zamiary. Zrzucę kilka zbędnych kilogramów, będę się zdrowo odżywiać, zapisze się na kurs języka obcego, zacznę oszczędzać, rzucę palenie, będę regularnie ćwiczyć – to oczywiście tylko niektóre z nich. Niestety część tych postanowień pojawia się na liście od jakiegoś czasu, ponieważ z różnych względów nie udaje się ich osiągnąć. Według badań po dwóch miesiącach o swoich ustaleniach pamięta tylko 60 % osób i niestety wraz z upływem czasu ta liczba niestety rośnie. Zamiast motywacji do działania pojawia się niechęć i rezygnacja oraz rozczarowanie, że po raz kolejny się nie udało. Ten rok może być zupełnie inny, ale to już zależy tylko od Ciebie! Jak zatem zrealizować swoje postanowienia skutecznie i znaleźć się w zacnym gronie 8% osób, którym udaje się osiągnąć swoje cele?
1) Nie wymagaj od siebie zbyt dużo!
Zacznij metodą małych kroczków i daj sobie czas. Nie ustawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko, bowiem w ten sposób możesz się tylko szybko zniechęcić! Nie chodzi o to, aby siedząc wygodnie w fotelu jak najszybciej zapełnić całą kartkę listą postanowień, tylko wybrać kilka najważniejszych. Niech to będą zmiany, których Twoim zdaniem Ty najbardziej potrzebujesz i na których musisz się skupić, aby je zrealizować. Pamiętaj, że łatwo jest podjąć się postanowień, niestety z ich realizacją jest już o wiele trudniej.
2) Uzasadnij swoje postanowienia!
Jeśli na Twojej liście po raz kolejny pojawiło się zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, wypisz na kartce korzyści jakie Ci to przyniesie. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale poprawi się Twoja kondycja i bez problemu zmieścisz się w swoje ulubione spodnie, a wakacyjne wyjście na plażę w kostiumie kąpielowym już nie będzie dla Ciebie żadnym zmartwieniem! Nie możesz rzucić palenia? Pomyśl jak bardzo szkodliwy wpływ mają na Twoje zdrowie papierosy i policz ile Cię to miesięcznie kosztuje. Ta całkiem spora suma pieniędzy z powodzeniem może wystarczyć na najbliższe wakacje!
3) Dobry plan to podstawa!
Jeśli chcesz zadbać o swoją sylwetkę musisz na początku zadać sobie kilka bardzo ważnych pytań. Po pierwsze określ ile kilogramów chcesz zgubić – 3,5 czy 10 kilogramów to Ty decydujesz jaka to będzie liczba. Po drugie, napisz na kartce ile czasu dajesz sobie na zrealizowanie tego, co zaplanowałaś. Po trzecie, ustal co konkretnie będziesz robić, kiedy i gdzie, aby osiągnąć swój cel. Zarezerwuj sobie czas na trening i zakreśl te dni na czerwono w kalendarzu. Rozejrzyj się czy w okolicy jest klub fitness w którym mogłabyś zacząć ćwiczyć i zapoznaj się z jego ofertą. Pamiętaj, że warto umówić się na konsultację z Trenerem Personalnym, tak aby móc dobrać i ustalić odpowiedni dla Ciebie plan treningowy.
4) Myśl pozytywnie!
O tym, że niezwykle ciężko jest z dnia na dzień porzucić swoje stare przyzwyczajenia wie z pewnością każdy, kto chociaż raz znalazł się w takiej sytuacji. Warto jest mieć świadomość, że jest to proces, który wymaga wiele poświęcenia, dużo samozaparcia i przede wszystkim czasu, który jest tak bardzo cenny. Nie zawsze będzie łatwo, ale pamiętaj, że zawsze warto! Nie musisz z dnia na dzień radykalnie zmieniać swoich nawyków żywieniowych. Jeśli do tej pory Twoim największym problemem było nieregularnie jedzenie, postaraj się to zmienić. Nie wychodź z domu bez śniadania i zadbaj o to, aby w ciągu dnia zjeść 4 – 5 posiłków. Zrezygnuj ze słodyczy i niezdrowych przekąsek. Zacznij zwracać uwagę na etykiety. Z czasem zobaczysz, że regularne i zdrowe odżywianie nie jest wcale takie trudne jak Ci się wydawało. Nie nastawiaj się na natychmiastowy efekt i spektakularne wyniki, ale bądź cierpliwa. Twój los jest przecież w Twoich rękach!
Powodzenia!