Kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest motywacja – utrzymanie jej na stale wysokim poziomie to zadanie szalenie trudne, ale nikt przecież nie mówił, że będzie łatwo. Twój ogromny zapał do treningu gwałtowanie spada? Czujesz się zniechęcona? Nie widzisz efektów ciężkiej pracy? Nie pozwól, aby Twój wysiłek poszedł na marne. Oto 10 sposobów jak utrzymać motywację […]
Zumba to zajęcia taneczne, które wciąż cieszą się bardzo dużą popularnością. Jeśli lubisz tańczyć, koniecznie powinnaś wybrać się na te zajęcia i z pewnością zakochasz się w nich bez pamięci! To idealny sposób na dobrą zabawę i relaks po ciężkim dniu w pracy. Problemy dnia codziennego i wszelkie stresy zostają za drzwiami i nie mają […]
Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi – to stare przysłowie najlepiej pokazuje jak ważne znaczenie ma nasz pierwszy posiłek w ciągu dnia. Niestety wciąż zabiegani i zapracowani nie zawsze o nim pamiętamy, bo w natłoku codziennych obowiązków i napiętym harmonogramie dnia nie trudno zapomnieć o śniadaniu. Kiedy budzik dzwoni […]
Marzysz o szczuplej sylwetce? Denerwuje Cię oponka na brzuchu, która pojawiła się nie wiadomo kiedy i skąd, a co gorsze nie chce sama zniknąć? Nie masz zbyt dużo wolnego czasu na ćwiczenia? Jesteś niecierpliwa i chcesz widzieć szybkie efekty? Chcesz się pozbyć cellulitu raz na dobre? Jeśli chociaż na jedno z powyższych pytań odpowiedziałaś twierdząco, […]
Wszyscy czekamy na wiosnę i lato, które wręcz opływają w warzywa i owoce sezonowe. Dlaczego powinniśmy jeść właśnie młode, świeże produkty? Czy moda na jedzenie sezonowe i lokalne to tylko pusty slogan? Przekonajmy się, mamy kilka dowodów na to, że właśnie tak nie jest! Same zalety warzyw i owoców sezonowych: są najbardziej zasobne w składniki […]
O tym, że woda jest niezbędna do życia nikogo przekonywać nie trzeba. Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować powinniśmy dziennie wypijać około dwóch litrów płynów. Ale czy w ciągu dnia o tym pamiętamy? Zaczynamy dzień od kawy, potem w biegu pijemy herbatę lub kolejną małą czarną. Później sięgamy po słodkie, kolorowe i gazowane napoje, które […]
Najczęściej treningi kojarzą nam się z przyjemnym wysiłkiem. Dla większości z Was jest on dobrowolną aktywnością lub jak w przypadku sportowców sposobem na życie. Istnieje jednak pewien rodzaj treningu, którego wolelibyście uniknąć mimo niezaprzeczalnych korzyści, jakie ze sobą niesie. Niestety każdy z Was jest narażony na mniejsze lub większe urazy. Nieważne czy są one wynikiem […]
Chorujecie na cukrzycę? Nie musicie rezygnować z ukochanej dyscypliny sportowej wręcz przeciwnie. Aktywność fizyczna ma szczególne znacznie w przypadku profilaktyki cukrzycy typu 2 – według badań brak aktywności fizycznej sprzyja jej wystąpieniu. Osoby, które przynajmniej raz w tygodniu spędzają wolny czas na ćwiczeniach znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia tej choroby. Natomiast każdy wzrost wydatku energetycznego o […]
Jeszcze kilka lat temu trening personalny kojarzony był z luksusem, na który stać było tylko nielicznych. W obecnych czasach panuje moda na prowadzenie zdrowego trybu życia. Zajęcia indywidualne z trenerem cieszą się bardzo dużą popularnością. Jest to bowiem idealne rozwiązanie dla osób, które nie lubią ćwiczyć w grupie i zarazem najskuteczniejszy sposób na osiągniecie swojego […]
Plastrowanie dynamiczne wspomaga proces terapeutyczny poprzez działanie sensoryczne naklejanych taśm. Głównym zadaniem plastrów, jest szukanie i leczenie bólu oraz innych dolegliwości. Zostały opracowane na początku lat 70 XX w. przez japońskiego doktora Kenzo Kase. W swojej strukturze przypominają ludzką skórę, wykonane są z bawełny i kleju akrylowego. Cechują się dużą rozciągliwością, ponadto są wodoodporne i […]