Wiosna to dla większości z Was okres wielkich zmian i powrót do aktywnego stylu życia. Zwłaszcza, jeżeli brak słońca i niedobór witaminy D w organizmie spowodował, że zachowujecie się jak niedźwiedzie – czujecie się ospali i najchętniej pozostalibyście w łóżku. Czujecie się ociężali, a proste wejście po schodach stanowi dla Was nie lada wyzwanie? Oznacza […]
W obecnych czasach grzechem byłoby narzekanie na brak różnorodności zajęć fitness. Kluby co chwila prześcigają się w nowościach, które wzbogacają ich ofertę i zadowolą nawet najbardziej wymagających klientów. Pełne sale można zaobserwować nie tylko na zajęciach dynamicznych, ale także statycznych. Dlaczego tak się dzieje? Na czym polega fenomen zajęć statycznych? Wciąż wzrasta liczba osób skarżących […]
Problemem współczesnych czasów jest stres, pośpiech oraz otyłość. Coraz więcej osób poszukuje wypoczynku w miejscach, w których można aktywnie i zdrowo spędzić czas. W klubach fitness oprócz zajęć sportowych można również znaleźć całą gamę zabiegów relaksacyjnych. Wiele osób zastanawia się, czy jest to możliwe, żeby miejsce, w którym z założenia powinno się ćwiczyć może także […]
Soki warzywne to prawdziwa bomba witaminowa. Często nie do końca zdajemy sobie sprawę jak ważną rolę w odżywianiu człowieka odgrywają warzywa, które powinny być nieodzownym składnikiem naszych posiłków. Soki warzywne, które cieszą się co raz większą popularnością są doskonałym sposobem na dostarczenie wielu witamin i mikroelementów. Wśród nich prym wiedzie sok pomidorowy, który jest nie […]
Już w czasach starożytnych doceniano walory hydroterapii. Sama Kleopatra zażywała kąpieli wodnych z dodatkiem płatków róż bądź mleka. Natomiast Rzymianie odnajdywali przyjemność w korzystaniu z łaźni. Współcześnie hydroterapia to nic innego jak wykorzystanie wody w celach terapeutycznych / leczniczych. Możemy się spotkać z nazwą akwaterapia bądź wodolecznictwo – stosowaną od wieków formą niwelowania stresu lub […]
W natłoku codziennych obowiązków domowych i zawodowych ciężko znaleźć odpowiednią dla nas ilość snu. Ale już po kilku nieprzespanych lub „zarwanych” nocach pogarsza się nasza kondycja zarówno psychiczna jak i fizyczna, pamięć i koncentracja. Żarty przestają cieszyć, ludzie zaczynają irytować, czas w pracy dłuży się niemiłosiernie, czasem nawet mamy wrażenie, że się zatrzymał. Dźwięk budzika […]
Czas pędzi jak szalony, a Ty na co dzień próbujesz go dogonić. Kosztem swojego zdrowia, snu i regularnych posiłków. Najgorzej jest zimą kiedy po pracy nie masz już zbyt dużo chęci i sił do wyjścia z domu na ćwiczenia. Ale sobotnie wyjście ze znajomymi na piwko w połączeniu z niezbyt zdrowymi przekąskami to już coś […]
Z reguły nie poświęcacie czasu na rozgrzewkę, zazwyczaj jest to spowodowane Waszym lenistwem, czujecie niechęć bądź chcecie zaoszczędzić czas i od razu przechodzicie do treningu. Jest to najczęściej występujący błąd, rozgrzewka powinna być nieodzowną częścią każdego Waszego treningu. Nie pomijając jej zwiększacie swoje szanse na uniknięcie kontuzji w trakcie ćwiczeń. A ponadto przyspieszacie adaptację organizmu […]
Czy wyobrażasz sobie trening bez przepoconej koszulki, bez konieczności podnoszenia gryfu na siłowni oraz konieczności myślenia o układzie choreograficznym, który musisz zapamiętać i powtórzyć? Czy wierzysz, że to jest możliwe oraz dostępne na wyciągnięcie Twojej ręki. Czy wiesz już o jakim rodzaju aktywności mówię? Tak zgadza się, myślę o ćwiczeniach w wodzie, które są treningiem […]
W przeciągu roku jest kilka naprzemiennych okresów, w trakcie których szczególnie zależy Wam na nieskazitelnej sylwetce, np. Sylwester, Walentynki, zbliżające się wakacje i widmo założenia bikini. W tym czasie postanawiacie odejść od ulubionego serialu, a tym samym ruszyć się z kanapy. Oczami wyobraźni widząc już efekty – zgrabną sylwetkę. A żeby było trudniej się wycofać […]